Segundo a psicologia, quem cresceu nas décadas de 60 e 70 desenvolveu 8 forças mentais que, segundo estudos recentes, são hoje cada vez mais raras.

Heads curvadas sobre telemóveis. Auriculares nos ouvidos. Ninguém a falar. Ao fundo, um homem na casa dos setenta mexia o café com gestos lentos, sem pressa, a observar a sala como um antropólogo silencioso. Quando o Wi‑Fi falhou durante dez minutos, metade do espaço entrou em pânico. Ele limitou-se a soltar uma risada, tirou um crucigrama dobrado do casaco e seguiu com a sua vida.

Dei por mim a olhar para ele. Não com nostalgia, mais com curiosidade. Como é que se mantém essa calma quando tudo à volta está ligado à velocidade, à indignação e à distração constante? Tinha o ar de quem já atravessou greves, apagões, semanas de três dias e quatro revoluções musicais diferentes. E, de repente, ocorreu-me: talvez as pessoas que cresceram nos anos 60 e 70 tenham sido treinadas pela própria vida para serem mentalmente mais resistentes de formas que estamos, silenciosamente, a perder agora.

A psicologia está a começar a confirmar isso.

8 forças mentais da geração dos anos 60–70 que estão a desaparecer depressa

Pergunte a psicólogos que estudam gerações e ouve-se a mesma ideia: as pessoas criadas nos anos 60 e 70 construíram um tipo de “resiliência analógica” que está a tornar-se rara nas nossas vidas de toques e deslizes. Muitos aprenderam a esperar, a improvisar e a lidar com a incerteza sem, de imediato, procurar uma solução no bolso. Isso cria uma pele mental mais grossa.

Crescer com telefones de disco, cartas demoradas e televisão que desligava à noite significava mais espaço para o tédio - mas também mais espaço para se autoacalmarem. Quando não podia enviar uma mensagem a um amigo em crise, tinha de ficar com os seus sentimentos um pouco mais tempo. Isto não é romantização. É um treino diferente do sistema nervoso.

Estudos sobre “tolerância ao mal-estar” mostram que coortes mais velhas muitas vezes pontuam mais alto na forma como lidam com frustração e ambiguidade. Não porque sejam “pessoas melhores”, mas porque o ambiente obrigou esses músculos a crescer.

Pense na paciência. Na psicologia clínica, está ligada ao controlo de impulsos e ao pensamento de longo prazo. Pessoas criadas nos anos 60 e 70 esperavam semanas para revelar rolos de fotografia, faziam fila para bilhetes de concertos, poupavam meses para comprar um aparelho de som. Esperar não era uma funcionalidade de uma app. Era a vida. Hoje, o atrito é tratado como um erro a corrigir.

Num estudo de 2023 sobre tecnologia e atenção, da Universidade de Viena, adultos com mais de 60 anos relataram menos ansiedade quando lhes tiravam o telemóvel, comparados com grupos mais jovens. Não gostavam, mas o stress subia mais lentamente e descia mais depressa. Os seus cérebros lembram-se de um mundo sem ligação constante. Essa memória é um escudo.

Depois há a “flexibilidade cognitiva” - a capacidade de se adaptar quando os planos explodem. Quem foi criança ou adolescente nos anos 60–70 viveu crises do petróleo, assassínios políticos, agitação social, despedimentos súbitos. Experimentaram a incerteza como uma sucessão de estações, não como um choque único. Isso torna-os estranhamente estáveis na fluidez interminável de hoje.

Psicólogos também observam uma relação mais austera com o conforto nessa geração. Muitos conheceram casas frias no inverno, trabalho manual, escolhas limitadas. Investigação sobre “adaptação hedónica” sugere que, quando o conforto não é constante, a gratidão encontra um caminho mais fácil no cérebro. Compara-se a vida com o pior que já se viu, não com um feed cuidadosamente curado.

Há também o lado social. Os bairros eram mais misturados. Partilhava-se autocarros, jardins e espaços públicos com pessoas que não se escolhia. Essa diversidade acidental treinava curiosidade, tolerância e uma pele mais grossa perante diferenças. Online, podemos afastar o desconforto com um gesto. Offline, naquela altura, era preciso negociá-lo na paragem do autocarro.

Não estamos a falar de uma idade de ouro. Trauma, violência e injustiça existiam, sem dúvida. Ainda assim, a psicologia continua a apontar para um paradoxo: passar por condições difíceis mas sobrevivíveis tende a criar “crescimento pós-traumático”. A geração dos anos 60–70 não teve infâncias mais seguras. Teve infâncias mais duras. Dessa dureza emergiu, quase por acaso, um conjunto de forças mentais.

Como “emprestar” estas 8 forças raras num mundo hiper-digital

Se não cresceu nessa época, ainda assim pode treinar os mesmos músculos. Não fingindo que é 1973, mas redesenhando pequenos momentos do dia. Psicólogos falam de “micro-atrito intencional” - pequenas doses de desafio, seguras mas ligeiramente desconfortáveis. Isso pode significar caminhar para algum lado sem auriculares, cozinhar sem receita ou deixar o telemóvel em casa numa pequena saída.

Para reconstruir a paciência, experimente um ritual analógico: um livro em papel todas as noites, um puzzle semanal, notas escritas à mão. Sem multitarefa, sem segundo ecrã. A sua capacidade de atenção alonga-se no silêncio. Para a adaptabilidade, pode mudar deliberadamente rotinas simples. Faça um percurso diferente, altere a ordem da manhã, viaje leve e aceite pequenos incómodos. O seu sistema nervoso aprende, com o tempo, que surpresa não é igual a perigo.

Até a resiliência pode ser empurrada na direção certa. Psicólogos recomendam “exposição planeada” a stress ligeiro: duches frios, pequenos desconfortos sociais, momentos curtos de falar em público. Quando o corpo vive stress controlável, ensaia a forma de lidar. Mais tarde, tempestades maiores parecem menos o fim do mundo e mais mau tempo que se atravessa.

Onde muitas vezes corre mal é na mentalidade do tudo-ou-nada. Fazemos binge de autoaperfeiçoamento e depois colapsamos. Numa semana é correr ao nascer do sol, escrever diário, meditação, detox digital. Na seguinte, nada. Sejamos honestos: ninguém faz isto todos os dias. A geração dos anos 60–70 não tinha essa pressão de performance. A força mental cresceu pela repetição, não pela intensidade.

Se está a tentar construir uma fibra semelhante, comece ridiculamente pequeno. Dez minutos sem verificar o telemóvel. Um convite social que normalmente evitaria - aceito e sobrevivido. Uma conversa curta com um vizinho mais velho em vez de scroll. Não precisa de um desafio de 30 dias. Precisa de experiências minúsculas, quase aborrecidas, de desconforto que consiga repetir.

A um nível humano, a autocompaixão importa. Os psicólogos são diretos: castigar-se por ser “mais fraco do que as gerações mais velhas” só acrescenta mais um peso. O objetivo não é tornar-se nos seus pais ou nos seus avós. É pegar no que funcionou para eles e remixar numa vida que faça sentido agora.

“Resiliência não é estoicismo”, explica a psicóloga clínica Dra. Emily Holmes. “É a capacidade de sentir tudo e, ainda assim, avançar numa direção que tenha significado para si.”

Essa direção pode ser surpreendentemente simples. Talvez seja aprender a aguentar uma noite tranquila sem precisar de um segundo ecrã. Talvez seja, finalmente, enfrentar uma conversa difícil sem sair pela tangente a mandar mensagens. Por fora são atos pequenos; por dentro, grandes reescritas. O seu sistema nervoso repara sempre que escolhe presença em vez de fuga.

Para tornar isto concreto, muitos terapeutas sugerem escolher um “hábito retro” durante um mês:

• Caminhe diariamente para algum lado sem o telemóvel - apenas com os seus pensamentos.
• Ligue a uma pessoa por semana em vez de enviar mensagens.
• Conserte algo avariado antes de comprar um novo.
• Limite as notícias online a um horário fixo por dia.
• Passe uma tarde com alguém com mais de 65 anos e ouça a sério.

Nada disto parece dramático por fora. Mas, acumulado ao longo de semanas, reconstrói discretamente as oito forças raras: paciência, adaptabilidade, coragem social, tolerância à frustração, gratidão pelas pequenas coisas, engenho, resistência emocional e um tipo teimoso de esperança.

Porque é que esta mentalidade mais velha pode ser o “upgrade” de que secretamente precisamos

Há aqui uma ironia silenciosa. Tratamos a geração dos anos 60–70 como “atrasada” na tecnologia, mas em muitos laboratórios de psicologia é vista como avançada na estabilidade mental. Sabem viver sem respostas instantâneas, likes e aprovações. Isso dá-lhes uma vantagem estranha num mundo que quer sempre mais da nossa atenção e dos nossos nervos.

Num comboio cheio, percorra os rostos. Veja quantos estão ligeiramente tensos. Maxilar apertado, polegar em sobressalto. Essa tensão não é preguiça nem fraqueza. É um sistema nervoso sobrecarregado por input constante. O homem mais velho a ler um jornal, a mulher a olhar calmamente pela janela - não são melhores. Estão apenas a correr um software interior diferente.

Podemos instalar parte dele, linha a linha, nas nossas vidas. Não copiando a política ou a música deles, mas copiando a forma como permitiam a lentidão, lidavam com o tédio e encaravam a dificuldade como algo a atravessar, não a silenciar de imediato. A psicologia sugere que este modo “mais velho” de estar pode ser o upgrade mais radical que nos resta.

Ponto-chave	Detalhe	Interesse para o leitor
Paciência como músculo treinado	Infâncias nos anos 60–70 implicavam esperar, poupar e gratificação adiada	Oferece um modelo para reconstruir foco e reduzir ansiedade
Tolerância ao desconforto	Menos confortos instantâneos significavam exposição regular a stress ligeiro	Ajuda a manter a calma quando a vida não corre como planeado
Ligação analógica	Conversa cara a cara e laços comunitários eram o padrão	Mostra como relações mais profundas podem amortecer a sobrecarga mental

Perguntas frequentes

• As pessoas que cresceram nos anos 60–70 tinham mesmo mentes mais fortes? Não automaticamente. O que os estudos sugerem é que muitas foram expostas com regularidade a condições que constroem resiliência: incerteza, tédio, menos confortos instantâneos, mais contacto presencial. Isso tende a tornar certas forças mentais mais comuns.
  
• Isso significa que as gerações mais novas são “mais fracas”? Não. Os jovens enfrentam stressores diferentes: ansiedade climática, pressão económica, comparação 24/7, assédio online. O conjunto de competências é diferente. O ponto é aprendermos uns com os outros, não fazer rankings de gerações.
  
• É possível desenvolver estas 8 forças mais tarde na vida? Sim. O cérebro mantém plasticidade. Ao escolher desafios pequenos e consistentes - pausas digitais, conversas reais, tarefas analógicas - pode desenvolver paciência, adaptabilidade e resistência emocional em qualquer idade.
  
• Qual é um hábito simples para começar ainda esta semana? Escolha uma atividade diária e faça-a sem telemóvel: a viagem, o almoço ou uma caminhada curta. Repare na vontade de pegar no ecrã e respire, apenas, através disso. Esse pequeno momento é treino de força mental.
  
• Como envolvo familiares mais velhos nisto? Pergunte-lhes sobre a adolescência ou os primeiros anos de trabalho. Ouça como lidavam com o tédio, o medo ou os contratempos. Vai ouvir estratégias práticas que pode aproveitar - e dá-lhes o presente silencioso de serem ouvidos.